El cuidado externo empieza en tu interior. Siempre es importante alimentarse bien, pero a partir de cierta edad conviene prestar atención a diferentes consejos y recomendaciones que mejoran tu dieta y tu estado de salud en general.
A partir de los treinta años vamos cargadisimos de trabajo. Casi siempre comemos fuera y comemos mal. Nos saltamos alguna que otra comida y descuidamos un poco los principios de una dieta sana y equilibrada.
Es hora de:
- Vigilar lo que comemos fuera de casa. Escoge platos de verdura, ensaladas y recetas frescas y poco condimentadas. Apúntate a la fruta (a todas horas).
- Incrementar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas C y E, y betacaroteno (presente en verduras de hoja verde y fruta fresca)
- Modificar y "sanear" la cesta de la compra. Llénala de productos frescos, fruta, verdura, productos integrales...
- Evitar el consumo de café y otros excitantes. Por supuesto, nada de furmar.
- Practicar algún deporte y evitar el sedentarismo.
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